AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

Secrets of Splits & Flexibilty/ Техники растяжки для шпа

Только обзоры. Ссылки на скачивание запрещены.

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Secrets of Splits & Flexibilty/ Техники растяжки для шпа

Сообщение Stasia » Сб авг 07, 2010 12:08 am

Secrets of Splits & Flexibility/ Техники растяжки для шпагатов и увеличения гибкости
Изображение
Год выпуска: 2009
Вид спорта: растяжка для единоборств
Участники: Stacey Nemour
Продолжительность: 36 минут
Язык: английский

Описание: Стэйси Нимоур обладательница черного пояса в кунг-фу. В течение 20 лет она тренирует профессиональных спортсменов в разных видах спорта, развивая их гибкость и растяжку для предотвращения травм.
Она выполняет высокие удары ногами, для которых необходимо увеличить диапазон подвижности суставов. В данной программе она показывает свои тренировочные техники, которые должны выполняться до и после основной тренировки, чтобы не только подготовить тело к основной тренировочной нагрузке, но и снять боль в спине и перенапряжение коленных суставов после тренировки. Одновременно эти техники позволяют постепенно развивать гибкость и растяжку. Как известно, закрытый таз, короткие подвздошно-поясничные мышцы -- главные мышцы сгибателей бедра, -- которые обычно такие же тугие и закрепощенные, как и подколенные связки и сухожилия, очень ограничивают амплитуду движений и со временем приводят к хроническим болям в в пояснице и травмам коленей.
В программе демонстрируется не только набор техник для растягивания тела, но и правильный порядок их выполнения, что быстрее раскрывает суставы и помогает сесть на шпагат без травм. Шпагат – это не цель, а средство, которым можно умело пользоваться в бою. Еще надо помнить, что если в продольные шпагаты способны сесть все люди при правильном выборе методики и регулярном ее выполнении, то в поперечные шпагаты сесть могут не все – это связано с анатомическими особенностями вашего тела, в частности, глубиной вертлужных впадин. Тем не менее, предлагаемые техники для нижней части тела все равно существенно увеличат диапазон подвижности и очень заметно приблизят вас к поперечному шпагату.
Программа на английском языке, но показы в разных ракурсах позволяют разобраться в правильной методике выполнения всех техник растягивания.
В программу входят не просто техники растягивания, в нее включены спортивные упражнения с утяжелителями, помогающие растянуть и одновременно укрепить прорабатываемые зоны. Она использует утяжелители на ноги весом 10 фунтов (4,5 кг), но говорит, что если это пока для вас сложно, начинать можно вообще без веса, а потом использовать для начала утяжелители для ног весом 2-3 фунта.
Все техники, которые показывает Стэйси Нимоур, универсальны, поэтому могут успешно применяться для развития гибкости и силы не только в единоборствах, но и во всех видах спорта, включая футбол, а также в йоге, фитнесе и гимнастике.
Глубина выполнения каждого упражнения зависит от вашего нынешнего уровня растяжки, и со временем будет обязательно увеличиваться при регулярной спокойной практике. Показываются динамические и статические растяжки.
ИзображениеИзображениеИзображение
Аватара пользователя
Stasia
Жрица
 
Сообщения: 984
Зарегистрирован: Чт дек 18, 2008 8:40 pm

Сообщение Электра » Сб авг 07, 2010 1:30 am

А где его можно скачать?
NO PAIN - NO GAIN )))
Аватара пользователя
Электра
Посвященная
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: Ср июл 07, 2010 3:20 pm
Откуда: Ставрополь

Сообщение Amoredance » Сб авг 07, 2010 8:35 am

Станислава писал(а):А где его можно скачать?

на форуме не выкладываются ссылки на скачивание (см. Правила форума)
ищите через поисковик, если есть желание скачивать.
Любая мечта дается тебе с силами ее осуществить!
Аватара пользователя
Amoredance
Администратор
 
Сообщения: 2787
Зарегистрирован: Чт ноя 22, 2007 2:53 pm

Сообщение Demonic » Пн ноя 22, 2010 7:50 am

Хорошее видео, эффективные упражнения и сама Стейси такая живая, в отличии от многих видео-инструкторов :thumbs_up
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи
Аватара пользователя
Demonic
Служительница
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: Вт сен 14, 2010 3:24 am

Сообщение Taurus » Сб дек 11, 2010 12:22 pm

Отличное видео, всем его очень рекоммендую.
Аватара пользователя
Taurus
Служительница
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: Вт окт 12, 2010 4:13 pm
Откуда: Москва


Вернуться в Обзор видеокурсов

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вход