AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.
Гибкость спины
То, что нужно знать о растяжке и гибкостиМодераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo
Djo » Вт июл 12, 2011 7:12 pm
АленаКазакевич писал(а):Дамы,а подскажите как сделать более гибким грудной отдел? Поясница нормально идет,а вот в груди как цементом залито
прекрасный комплекс на разные отделы позвоночника, думаю - можно найти что-то для себя

Чего хочет женщина, того хочет Бог.
-
Djo - Администратор
- Сообщения: 3569
- Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
- Откуда: Санкт-Петербург
Eiville » Вт июл 12, 2011 11:15 pm
Меня тоже этот вопрос волнует. С поясницей все Ок, а вот грудной отдел ((( Многие трюки и крутки по этой причине не даются, да и партер с гибкой спиной куда как лучше смотрится..
Мостик и колечко (попытки) пока не очень помогают.
Мостик и колечко (попытки) пока не очень помогают.
-
Eiville - Новообращенная
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: Пн фев 09, 2009 10:24 pm
nika_eva » Ср июл 13, 2011 11:49 am
Charlet писал(а):я просила помочь-когда мои руки начинают тянуть к пилону- больно спину и плечи, и могу ноги разжать и свалиться... вчера первый раз сделала Четверочку- еле-еле, я даже , в отличие от других не могу дотянуться обеими руками до пилона, если лежать на полу лицом вниз с разведенными ногами,пилон близко к паху, корпус вверх поднимая и через голову руки вверх и назад тянуть
Я думаю, что Tys права. Для того, чтобы схватить пилон из 4-ки сильной гибкости не надо. У меня очень плохая спина. Я тоже не достаю двумя руками из положения "на полу лицом вниз". Но при этом из 4-ки зацепится могу. Так что не расстраивайся, дело наверное действительно в ловкости. Попробуй для начала отрегулировать положения тела так, чтоб спина была как можно ближе к шесту. Тогда прогибаться меньше придется.
-
nika_eva - Хранительница
- Сообщения: 525
- Зарегистрирован: Чт май 14, 2009 9:42 am
volska » Ср июл 13, 2011 1:42 pm
грудной отдел для меня лично лучше всего тянуть с партнером. лежишь на животе, тебя тянут за руки наверх и на себя, живот до пупка на полу. еще хорошее упражнение - наклоняешься, руками держишься за пилон или за станок (за подоконник можно). корпус паралленьно полу, руки прямые. и тебе давят на лопатки.
вот и славно. трам-пам-пам)
-
volska - Жрица
- Сообщения: 1456
- Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 12:47 pm
- Откуда: Новосибирск
Elisabeth » Ср июл 13, 2011 11:57 pm
очень хорошее упражнение - это мостик. в нем нужно качаться и пытаться выпрямить ноги...
если позволяет спинка и вы уверенны в устойчивости положения-опускайтесь на локти и также попытайтесь несколько раз выпрямить ноги. Тогда будет задействован и грудной отдел в том числе.
если позволяет спинка и вы уверенны в устойчивости положения-опускайтесь на локти и также попытайтесь несколько раз выпрямить ноги. Тогда будет задействован и грудной отдел в том числе.
-
Elisabeth - Посвященная
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 10:53 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
эля » Пн сен 05, 2011 1:59 am
мне вот интересно,сущствует ли предел в гибкости спины...имеется ввиду,нельзя ли нечайно в прогибе сломать себе хребет,если чуть перестараться
тьху-тьху-тьху!!!! а то я такой фанатик блин))

- эля
- Служительница
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: Сб фев 26, 2011 7:05 am
- Откуда: Санкт-Петербург
wIcKeD » Пн сен 05, 2011 3:32 am
Я думаю, если очень захотеть, то можно. Это как в фильме: "Либо убъется, либо покалечится"эля писал(а):мне вот интересно,сущствует ли предел в гибкости спины...имеется ввиду,нельзя ли нечайно в прогибе сломать себе хребет,если чуть перестаратьсятьху-тьху-тьху!!!! а то я такой фанатик блин))

Rock rocks!!!
Я Марина
Я Марина
-
wIcKeD - Жрица
- Сообщения: 760
- Зарегистрирован: Пн янв 31, 2011 11:30 pm
- Откуда: Seattle, WA
эля » Пн сен 05, 2011 3:18 pm
wIcKeD это точно)))надо сбавить обороты ато еще сломаю че..)))я иногда еры не чувствую-именно со спиной.а с другими частями
тела все в порядке-четко контролирую свои ощущения-когда можно поднапрячься и еще добавить амплитуды,а когда стоит остановиться..

- эля
- Служительница
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: Сб фев 26, 2011 7:05 am
- Откуда: Санкт-Петербург
Pacifica » Пт янв 27, 2012 12:35 am
то есть, если серьезно заняться спиной, то можно добиться очень преочень хорошей гибкости?)
wIcKeD » Пт янв 27, 2012 1:07 am
Я считаю, что можно, если есть физические данные для этого. Если гибкость спины нулевая, то, имхо, в бублик после 20 не скрутишься, как не старайся.Pacifica писал(а):то есть, если серьезно заняться спиной, то можно добиться очень преочень хорошей гибкости?)
Rock rocks!!!
Я Марина
Я Марина
-
wIcKeD - Жрица
- Сообщения: 760
- Зарегистрирован: Пн янв 31, 2011 11:30 pm
- Откуда: Seattle, WA
Re: Гибкость спины
sweetblondine » Вт ноя 11, 2014 8:11 pm
привет всем!
прочитала темку..подскажите, а как растягивать спину, если я из положена лежа лицом в пол, пилон между ног- не могу даже пальцами до пилона назад дотянуться, даже одной рукой?.. спина вообще негибкая(
прочитала темку..подскажите, а как растягивать спину, если я из положена лежа лицом в пол, пилон между ног- не могу даже пальцами до пилона назад дотянуться, даже одной рукой?.. спина вообще негибкая(
- sweetblondine
- Новообращенная
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Вт ноя 11, 2014 7:58 pm
Re: Гибкость спины
Datura » Вс янв 04, 2015 7:11 pm
А Вы этими самыми руками от пола отталкивайтесь(таз прижат к полу) - делайте рыбку, мостики, и прочее - также приветствуется.
Перед этим хорошо разогреваться+разминать спину!!
Перед этим хорошо разогреваться+разминать спину!!
Просто Мария)
-
Datura - Жрица
- Сообщения: 2329
- Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am
Re: Гибкость спины
Groussi4ka » Чт мар 24, 2016 5:46 pm
1.Станьте на колени спиной к пилону.
2.Возьмитесь руками за пилон.
3.Отъезжайте коленями назад так, чтобы таз (по возможности) лёг на пол.
2.Возьмитесь руками за пилон.
3.Отъезжайте коленями назад так, чтобы таз (по возможности) лёг на пол.
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
-
Groussi4ka - Хранительница
- Сообщения: 557
- Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
- Откуда: Киев
Сообщений: 103 • Страница 4 из 4 • 1, 2, 3, 4
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
- Список форумов
- Наша команда • Удалить cookies конференции
Delete style cookies • Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
phpBB3 Free Stylenrg-design.ru. Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Time : 0.076s | 13 Queries | GZIP : On
Русская поддержка phpBB
Time : 0.076s | 13 Queries | GZIP : On