AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

"Раскрытие" суставов

То, что нужно знать о растяжке и гибкости

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Сообщение Djo » Вт окт 12, 2010 12:52 pm

MyCaprice писал(а):а как "раскрывать" суставы?

ну вот инструктор по Йоге уверяет, что "в них надо дышать" :black_eye
у меня пока не получается 8-)
типа, считается что суставы должны "раскрыться" от постоянной йоговской практики и дышания в них и тогда ты сможешь ноги загибать, куда заблагорассудится:)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение LesyaPRO » Вт окт 12, 2010 12:57 pm

Я дышу в шпагатах тоже кстати)) суставы не раскрываются, а вот растяжка лучше стала))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение volska » Вт окт 12, 2010 1:03 pm

куда дышать? в суставы? когда тянешься, или в шпагате сидишь? как это происходить должно?
вот и славно. трам-пам-пам)
Аватара пользователя
volska
Жрица
 
Сообщения: 1456
Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 12:47 pm
Откуда: Новосибирск

Сообщение Djo » Вт окт 12, 2010 1:13 pm

volska писал(а):куда дышать? в суставы? когда тянешься, или в шпагате сидишь? как это происходить должно?

именно в суставы, ты должна представлять как воздух в виде "золотого потока" проходит через твое тело... на вдохе он идет (вроде) по передней половине тела и в тот сустав, который ты растягиваешь, доходит до лобковой кости и поворачивает на выдох. На выдохе "золотой поток" идет по "задней" половине тела:)
Ну, это если представить, что тело внутри полое и вдыхаемый воздух это поток золотой пыли, который стелится сначала по внутренней стороне передней стенки тела, доходит до низа и начинает восходящим потоком подниматься по задней стенке...., а еще :вдох - через нос, а выдох - через рот 8-)
но это все - чисто теоретически:) сама я не страдаю отсутствием воображения, но у меня не получается:)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение MyCaprice » Вт окт 12, 2010 1:23 pm

о да О_о
а какое-то объяснние с точки зрения гимнастики или хореографии ? ))
клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!" (с) Blackmurrr
я Вконтакте http://vkontakte.ru/mycaprice
Добавляйтесь, не стесняйтесь :) я всегда рада пообщаться, что-то подсказать или помочь советом.
Аватара пользователя
MyCaprice
Жрица
 
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 5:18 pm

Сообщение Djo » Вт окт 12, 2010 1:29 pm

MyCaprice писал(а):о да О_о
а какое-то объяснние с точки зрения гимнастики или хореографии ? ))

с точки зрения гимнастики и хореографии даже не знаю, есть ли такое понятие как "расткрыть" суставы....
знаю, есть "вставит" сустав, а вот про "раскрыть" не могу ничего сказать 8-)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение volska » Вт окт 12, 2010 1:33 pm

думаю, с помощью глубокого дыхания и сосредоточенности на нем, мы просто тупо ниже проседаем, потому что расслабляются мышцы, от того и эффект
вот и славно. трам-пам-пам)
Аватара пользователя
volska
Жрица
 
Сообщения: 1456
Зарегистрирован: Вс янв 10, 2010 12:47 pm
Откуда: Новосибирск

Сообщение Tys » Вт окт 12, 2010 1:48 pm

Обычно на растяжке, когда все принимает серьезные масштабы, я расслабляюсь, закрываю глаза, начинаю глубоко и в определенном ритме дышать и как проваливаюсь куда-то :-D
Вот в чем секрет оказывается! 8-)
Аватара пользователя
Tys
Жрица
 
Сообщения: 1172
Зарегистрирован: Чт июн 17, 2010 3:03 am
Откуда: Волгоград

Сообщение Tys » Вт окт 12, 2010 1:57 pm

Код: Выделить всё
http://yogajournal.ru/multimedia/praktika/15543

Вот здесь есть видео урок из йоги на раскрытие тазобедренного сустава
Аватара пользователя
Tys
Жрица
 
Сообщения: 1172
Зарегистрирован: Чт июн 17, 2010 3:03 am
Откуда: Волгоград

Сообщение LesyaPRO » Вт окт 12, 2010 2:12 pm

да чем больше расслабляешься, тем лучше тянешься)) но я так только когда меня тянут. Сама так не могу пока..
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение Djo » Вт окт 12, 2010 3:38 pm

Tys писал(а):
Код: Выделить всё
http://yogajournal.ru/multimedia/praktika/15543

Вот здесь есть видео урок из йоги на раскрытие тазобедренного сустава

я смотрю в комментах, этот курс в основном ругают...
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Tys » Вт окт 12, 2010 10:11 pm

Djo писал(а):
Tys писал(а):
Код: Выделить всё
http://yogajournal.ru/multimedia/praktika/15543

Вот здесь есть видео урок из йоги на раскрытие тазобедренного сустава

я смотрю в комментах, этот курс в основном ругают...

Ругают за то что данный курс новичкам не подходит. Но мы то уже не новички.
Если честно, то для меня там совсем заморочно, очень долго и нудно :black_eye
Аватара пользователя
Tys
Жрица
 
Сообщения: 1172
Зарегистрирован: Чт июн 17, 2010 3:03 am
Откуда: Волгоград

Сообщение Djo » Ср окт 13, 2010 1:14 am

ну, я йогу не практикую, поэтому - можно считать - новичок...
у меня почему-то видео не хочет проигрываться..., посмотреть так и не смогла...
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение vaKxa » Ср окт 13, 2010 8:35 am

Djo писал(а):
volska писал(а):куда дышать? в суставы? когда тянешься, или в шпагате сидишь? как это происходить должно?

именно в суставы, ты должна представлять как воздух в виде "золотого потока" проходит через твое тело... на вдохе он идет (вроде) по передней половине тела и в тот сустав, который ты растягиваешь, доходит до лобковой кости и поворачивает на выдох. На выдохе "золотой поток" идет по "задней" половине тела:)
Ну, это если представить, что тело внутри полое и вдыхаемый воздух это поток золотой пыли, который стелится сначала по внутренней стороне передней стенки тела, доходит до низа и начинает восходящим потоком подниматься по задней стенке...., а еще :вдох - через нос, а выдох - через рот 8-)
но это все - чисто теоретически:) сама я не страдаю отсутствием воображения, но у меня не получается:)


это есть медитация... при входе в такое состояние - можно и не только такие штуки делать.. Только медитировать тоже нужно уметь.. А вообще - как в том фильме - видишь ложку? А ее нет.... :ROFL:
Аватара пользователя
vaKxa
Жрица
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: Ср сен 24, 2008 8:39 am
Откуда: Омск

Сообщение Tys » Ср окт 13, 2010 8:39 am

Есть еще упражнение, которое ласково называют выкручивание или выворачивание суставчиков :-D
Аватара пользователя
Tys
Жрица
 
Сообщения: 1172
Зарегистрирован: Чт июн 17, 2010 3:03 am
Откуда: Волгоград

Сообщение Djo » Ср окт 13, 2010 2:03 pm

Tys писал(а):Есть еще упражнение, которое ласково называют выкручивание или выворачивание суставчиков :-D

этого нам не надо 8-)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Be_alongside » Ср окт 13, 2010 3:49 pm

Кто-нибудь пробовал этот комплекс?
Код: Выделить всё
http://yogajournal.ru/newbie/practice/15184/?sphrase_id=4631

(В позе "игольное ушко" ощущения и правда довольно интенсивные :) )
ТАНЕЦ - ПОЭМА, В НЕЙ КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ - СЛОВО.
/Временно отсутствую на форуме.Очень по всем скучаю(((.../
Аватара пользователя
Be_alongside
Хранительница
 
Сообщения: 333
Зарегистрирован: Вс ноя 01, 2009 4:06 pm
Откуда: Моск.Обл.

Сообщение Mariechka » Пт окт 29, 2010 1:44 pm

Раскрыть сустав - может, имеется ввиду разработать сустав, когда, например, нога может двигаться в бОльшем диапазоне, увеличить выворотность?
По поводу дыхания хочу написать из своей практики - от дыхания зависит эффективность растяжки, нужно дышать полным животом и грудью, надуваться как шарик )) , особенно обращая внимание на те мышцы, которые тянутся, смысл в том, что в мышцы поступает большое количество кислорода, им от этого лучше) мышцы лучше расслабляются и лучше тянутся
Mariechka
Новообращенная
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: Чт июл 15, 2010 4:59 pm

Сообщение Harmont » Чт янв 05, 2012 11:31 am

Я про раскрытие суставов вот, что думаю. В детстве и в молодости, во время растяжки болели мышцы. Сейчас же мышечной боли почти нет вообще, зато болят суставы и связки. Поэтому раскрытие суставов, это скорее всего их способность расслабиться и не оказывать сопротивления растяжке. Великий учитель йоги Айенгар, когда был еще юношей был на занятиях. В этот момент его учитель йоги привел европейца, богатого европейца и показывал ему занятия. Он попроси Айенгара принять позу бога Ханумана - Хануманасана (поза царя обезьян). Это продольный шпагат в гимнастике. Перед этим Айенгар никогда эту позу не практиковал вообще, но он ее сделал. Более того, он ее сделал полностью - т. е. сел на продольный шпагат. Как писал позже сам Айенгар, у него все получилось потому, что у него были раскрыты суставы. Что интересно, выполнив первую в своей жизни хануманасану Айенгар получил достаточно серьезные травмы - разрывы мышц.
Harmont
Служительница
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: Вт сен 21, 2010 8:43 pm


Вернуться в Растяжка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Вход