AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

Промокашка/Паучок

То, что нужно знать о растяжке и гибкости

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Сообщение MyCaprice » Чт окт 14, 2010 2:15 pm

Саш, без пилона как она делается с размаху и падаешь на живот мне очень страшно и один раз делала с помощью все равно ужасно((
а у стены как?
и если есть фото правильтного положения в паучке прикрепи пожалуйста
клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!" (с) Blackmurrr
я Вконтакте http://vkontakte.ru/mycaprice
Добавляйтесь, не стесняйтесь :) я всегда рада пообщаться, что-то подсказать или помочь советом.
Аватара пользователя
MyCaprice
Жрица
 
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 5:18 pm

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 2:33 pm

Чтобы не плюхаться на живот,нужно работать мышцами спины,говоришь что они у тебя слабые,вот и будут тренироваться,это быстро получиться.
Фото сделаю позже ,или поищу сейчас,а у стены,так же только лежишь лицом к сене и ножками до нее достаешь и потихоньку шагаешь ими в низ до своего лицо:).
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 2:37 pm

Посмотри в моем видео9где я в розовом костюме) на 2:35 я закидываю ноги на шест и потихонечку спускаюсь,тоже самое только можно тренироваться у стенки :)
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 2:39 pm

Вот правильный паучок,только с вытянутыми ногами Изображение
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Djo » Чт окт 14, 2010 3:19 pm

просто с пола, через грудь перекатываться ну, оооочень неприятные ощущения...8-)
и не совсем получается регулировать силу с которой ноги надо забрасывать..., у меня обычно получается "недолет",т.к. стремно, что случится "перелет" :ROFL:
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 3:25 pm

Перелет это не страшно,все рано дальше пола падать некуда:)Пару раз так перелететь и начнет все получаться.
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Djo » Чт окт 14, 2010 3:27 pm

Николь писал(а):Перелет это не страшно,все рано дальше пола падать некуда:)Пару раз так перелететь и начнет все получаться.

подозреваю, что между этими двумя разами, будет слишком большой перерыв 8-)
сломанный позвоночник лечится довольно долго ;)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 3:30 pm

тут нельзя сломать позвоночник...только если сверху кто-нибудь прыгнет!
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Djo » Чт окт 14, 2010 3:33 pm

Николь писал(а):тут нельзя сломать позвоночник...

почему?
вот ты ногами замахнешься слишком сильно и через голову не перевернешься, т.к. подбородок в пол упирается, а перекульнешься через плечо, только голова и шея останутся лежать в прежнем положении..., вот и получится - в лучшем случае - вывих шеи
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 3:38 pm

За 15 лет,никого не знаю,кто таким образом может себе шей сломать или вывихнуть,с таким раскладом,если бы все боялись,никто бы такой трюк не сделал бы)
Вот фотография,если так рассуждать,пока учишься делать такую штуку,то можно себе вообще все переломать)
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 3:39 pm

Изображение
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение Djo » Чт окт 14, 2010 3:53 pm

Николь писал(а):За 15 лет,никого не знаю,кто таким образом может себе шей сломать или вывихнуть

я вывихнула шею, делая кувырок через голову..., просто не во-время повернула голову вбок
Николь писал(а):Вот фотография,если так рассуждать,пока учишься делать такую штуку,то можно себе вообще все переломать)

думаю, если попытаться сделать его без подготовки и не зная специфики - именно так все и произойдет;) еще и зубы будут выбиты о вторую опору;)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Николь » Чт окт 14, 2010 3:59 pm

Вывод:лучше тренироваться с тренером ,а когда объяснит принцип-смело можно делать самой)))
Аватара пользователя
Николь
Посвященная
 
Сообщения: 278
Зарегистрирован: Сб фев 28, 2009 6:44 pm
Откуда: Санкт Петербург

Сообщение MyCaprice » Чт окт 14, 2010 6:31 pm

мнее не с кем тренироваться. когда подруга, которая умеет делать меня учила помогала я толкнулась ноги пошли вперед спина хрустнула очень сильно и больно, потом не входнуть не выдохнуть...просто я боюсь что так можно очень сильно травмироваться... т.к. спина моя пополам не складывается а если резко согнуться да еще и с усилием изза толчку могут быть большие проблемы. и если перелечу то тож будет печально
клятвенно обещаю изменить "вполне себе ничего" на "это что-то!" (с) Blackmurrr
я Вконтакте http://vkontakte.ru/mycaprice
Добавляйтесь, не стесняйтесь :) я всегда рада пообщаться, что-то подсказать или помочь советом.
Аватара пользователя
MyCaprice
Жрица
 
Сообщения: 900
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 5:18 pm

Сообщение витек » Чт окт 14, 2010 10:47 pm

Николь писал(а):Изображение

а кто это?
витек
Посвященный
 
Сообщения: 191
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 11:46 pm

Сообщение Elisabeth » Чт окт 14, 2010 10:52 pm

если со спинкой проблемы-лучше с йоги начинать... медленно, но тоже эффективно.. и полезно =)
я после травмы так и восстанавливалась...

теперь опять все заново, после родов =) цель-попа на голове-как раньше =)
Аватара пользователя
Elisabeth
Посвященная
 
Сообщения: 179
Зарегистрирован: Пт июл 11, 2008 10:53 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение LesyaPRO » Вс окт 24, 2010 7:03 pm

витек писал(а):
Николь писал(а):Изображение

а кто это?

Это Николь, не видно?))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение LesyaPRO » Вс окт 24, 2010 7:04 pm

Elisabeth писал(а):если со спинкой проблемы-лучше с йоги начинать... медленно, но тоже эффективно.. и полезно =)
я после травмы так и восстанавливалась...

теперь опять все заново, после родов =) цель-попа на голове-как раньше =)

Я начала тянуть грудной отдел, но головы на попе у меня никогда не было :ROFL:
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение ne_gi » Вс окт 24, 2010 10:59 pm

девочки а можно попросить пошаговые фото инструкции? я из вашего разговора честно пытаюсь что-то понять но не получается((( куда девать ноги и как ими по стенке шагать grabli baby_sit
Любовь к себе всегда взаимна!!!!
Аватара пользователя
ne_gi
Хранительница
 
Сообщения: 527
Зарегистрирован: Ср дек 16, 2009 5:00 pm
Откуда: Moscow

Сообщение luka_opc » Пт дек 10, 2010 2:57 pm

ne_gi писал(а):девочки а можно попросить пошаговые фото инструкции? я из вашего разговора честно пытаюсь что-то понять но не получается

+1 :-r..я тоже не очень поняла..а для меня это сейчас актуально..можно чуть подробнее?
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение Puma » Ср май 04, 2011 11:06 pm

LesyaPRO писал(а):
Elisabeth писал(а):если со спинкой проблемы-лучше с йоги начинать... медленно, но тоже эффективно.. и полезно =)
я после травмы так и восстанавливалась...

теперь опять все заново, после родов =) цель-попа на голове-как раньше =)

Я начала тянуть грудной отдел, но головы на попе у меня никогда не было :ROFL:
как??????
Puma
Жрица
 
Сообщения: 1479
Зарегистрирован: Вс мар 16, 2008 9:54 pm
Откуда: Moscow

Сообщение Sweet Cheetah » Чт май 05, 2011 10:18 am

Я вот с переката не могу эту штуку делать - боюсь за подбородок, наверное ) Просто лежа на груди кидаю ноги и ставлю на пол (когда разогрета), если не ставлю, то просто они висят, но даже в этом случае совсем не страшно ноги самой кидать.
А училась с тренером - брали "ноги в руки" и тянули до предела - самый оптимальный вариант для начала, мне кажется.

Спина работает в этом упражнении замечательно - после него чувствуешь себя почти каучуковой )) Особенно хороший эффект для грудного отдела как раз, хотя это от тела зависит - некоторые больше за счет поясницы скручиваются, но тогда, мне кажется, тяжело самой так лежать, если грудь деревянная.
Аватара пользователя
Sweet Cheetah
Посвященная
 
Сообщения: 149
Зарегистрирован: Вт сен 14, 2010 12:28 am
Откуда: Moscow

Сообщение luka_opc » Чт май 05, 2011 2:02 pm

а мне до сих пор сцыкатно порой в этом упражнении))когда мне тоже ноги туда закидывают)..сцыкотно потому что они еще до пола не достают совсем и мне кажется что я вот вот поломаюсь)
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение LesyaPRO » Чт май 05, 2011 2:41 pm

да, это упражнение лучше конечо делать с тренером, потому что можно просто спину сорвать. У меня с пола просто ноги кидать сл не хватает, и уж тем более мне их не поставить на пол за голову. Они у меня просто висят)) Но я делаю с колен. Надо наврное будет потом видео снять как это делать?
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение luka_opc » Чт май 05, 2011 2:43 pm

:) как сделать самому..да! стоит..я тоже только под присмотром пока стараюсь..
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение LesyaPRO » Пт фев 24, 2012 10:37 pm

А какие у тебя трудности с промокашкой?))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение Александра_888 » Сб фев 25, 2012 12:24 am

Леся,еще недостаточно спинка гнётся)))) проблем то нет явных)
Аватара пользователя
Александра_888
Посвященная
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 7:31 pm

Сообщение LesyaPRO » Сб фев 25, 2012 8:15 am

Александра_888 писал(а):Леся,еще недостаточно спинка гнётся)))) проблем то нет явных)

Ну уж если у тебя плохо гнется, то мне вообще надо повеситься))) у тебя хорошая спина, промокашку уже можно пробовать. Я вот в корзиночке ногами до головы не то что не достаю, у меня там километр))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение LesyaPRO » Сб фев 25, 2012 8:17 am

Я попробую тебе сфоткать как надо начинать))) ну чтобы тебе было без напряга.
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение Александра_888 » Сб фев 25, 2012 8:32 am

О давай,жду спасибо :)
Аватара пользователя
Александра_888
Посвященная
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 7:31 pm

След.

Вернуться в Растяжка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

Вход