AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

Промокашка/Паучок

То, что нужно знать о растяжке и гибкости

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Сообщение Masyanka » Вт фев 28, 2012 8:43 pm

Меня тоже недавно загнули в эту промокашенцию - чему я бесконечно рада :yes: Правда почему то горло всё передавило, и дышать вообще невозможно, а так стой себе, да стой :)
Аватара пользователя
Masyanka
Служительница
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Пт апр 29, 2011 1:52 am
Откуда: Сургут

Сообщение Карамелька » Вт фев 28, 2012 11:01 pm

А я бы не сказала, что у меня спина слабая, но промокашку боюсь делать. Надо будет с подстраховкой в четверг попробовать. Ух, страшно!!!
Аватара пользователя
Карамелька
Жрица
 
Сообщения: 754
Зарегистрирован: Вс окт 02, 2011 11:21 am
Откуда: ХМАО

Сообщение Datura » Вт фев 28, 2012 11:49 pm

Masyanka писал(а):Меня тоже недавно загнули в эту промокашенцию - чему я бесконечно рада :yes: Правда почему то горло всё передавило, и дышать вообще невозможно, а так стой себе, да стой :)

:DDD
То есть, устойчивость есть?)Или у Вас в целом отлично всё с балансом?
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Masyanka » Ср фев 29, 2012 12:08 am

Datura писал(а):То есть, устойчивость есть?)Или у Вас в целом отлично всё с балансом?

Да я и не поняла есть ли у меня устойчивость в этом положении - так быстро это всё произошло: меня загнули, поставили ноги перед головой, но я быстро прошипела "назад", т.к думала у меня кадык (если можно так назвать :ROFL: ) сломается. Если бы на горло так не давило и в голове так не шумело, я бы наверное стояла и стояла, т.к. боли в спине не было (больше страха) :)
Аватара пользователя
Masyanka
Служительница
 
Сообщения: 30
Зарегистрирован: Пт апр 29, 2011 1:52 am
Откуда: Сургут

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 1:39 pm

Название -"Промокашка" ,видимо,потому что выходы в элемент такие,правда, похоже на промокашку. 1) С колен перекат и ноги за голову,2)С мостика тоже перекат. Эта "Промокашка" красиво смотрится даже если и не ставить ноги на пол и вообще их не гнуть(вариант для тех у кого спина плохо гнётся),просто зафиксировать прямые наверху.
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 2:43 pm

obuza писал(а):Название -"Промокашка" ,видимо,потому что выходы в элемент такие,правда, похоже на промокашку. 1) С колен перекат и ноги за голову,2)С мостика тоже перекат. Эта "Промокашка" красиво смотрится даже если и не ставить ноги на пол и вообще их не гнуть(вариант для тех у кого спина плохо гнётся),просто зафиксировать прямые наверху.

ПРОСТО:DD
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Александра_888 » Ср фев 29, 2012 6:12 pm

ага :DD это еще сложнее
Аватара пользователя
Александра_888
Посвященная
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 7:31 pm

Сообщение Александра_888 » Ср фев 29, 2012 6:14 pm

чтобы расположить ноги сверху над головой,нужна уже неплохая гибкость спины и очень сильные крепкие мышцы этой самой спины
Аватара пользователя
Александра_888
Посвященная
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 7:31 pm

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 7:32 pm

Никаких особых мышц не требуется,если не получилось с первого раза ,это не значит что это очень сложно! :acute:
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение LadyX » Ср фев 29, 2012 8:06 pm

выпрямить ноги намного сложнее, чем согнуть
когда их выпрямляешь и спина сильнее напрягается, и больше прогиб требуется и ещё пачка разного
согнутые требуют только усилий, чтобы их закинуть и потом обратно вернуть
LadyX
Хранительница
 
Сообщения: 550
Зарегистрирован: Вс апр 18, 2010 5:32 pm

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 9:21 pm

obuza писал(а):Никаких особых мышц не требуется,если не получилось с первого раза ,это не значит что это очень сложно! :acute:


Ну у меня в положении лёжа на животе отрываются от пола только ноги..задница ни на миллиметр(
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 10:29 pm

Девочки!Перешла от теории к практике!Напоминаю-в моём случае речь идёт об "инвалидном "паучке ,для тех у кого не гнётся спина. С согнутыми ногами не могу вообще.Легче всего вот так-Изображение
Так я могу лежать долго.
И....Ваша правда,с прямыми ногами сложнее
Изображение
Свести ноги вместе не могу,спина не даёт!
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение Карамелька » Ср фев 29, 2012 10:48 pm

Как ноги с пола наверх закинуть?
Аватара пользователя
Карамелька
Жрица
 
Сообщения: 754
Зарегистрирован: Вс окт 02, 2011 11:21 am
Откуда: ХМАО

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:00 pm

Стоишь на коленях ,прогибаясь немного катишься вперёд(именно как промакашка),т.е первыми касаются пола ноги,потом таз,живот,грудь на ней и остаёшься.Подбородок опускается последним и нисколько не страдает.Самое опасное это передумать !Тогда ты не перекатишься ,а упадёшь на живот и ударишься подбородком.КОРОЧЕ - ПРОГНУЛАСЬ И КАТИСЬ !И ещё важно опираться на руки,которые остаются позади,если спина гибкая,то вообще там делать нечего.
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 11:01 pm

obuza писал(а):Девочки!Перешла от теории к практике!Напоминаю-в моём случае речь идёт об "инвалидном "паучке ,для тех у кого не гнётся спина. С согнутыми ногами не могу вообще.Легче всего вот так-Изображение
Так я могу лежать долго.
И....Ваша правда,с прямыми ногами сложнее
Изображение
Свести ноги вместе не могу,спина не даёт!


Мне кажется, у вас просто сильная спина..мне такое делать бесполезно((
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:12 pm

Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 11:19 pm

obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.


Кстати, о руках)Мне всё время казалось, что им логичней быть вытянутыми вперёд:DD
Балансу способствует такое их расположение как у тебя?)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:19 pm

obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.

у меня вот спина прям сильно напрягается.... А падать не все могут, поэтому пусть лучше с дивана)))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:20 pm

Datura писал(а):
obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.


Кстати, о руках)Мне всё время казалось, что им логичней быть вытянутыми вперёд:DD
Балансу способствует такое их расположение как у тебя?)

Наоборот))) Вперед их ОЧЕНЬ сложно перевести. руки сзади помогают спине держаться в таком положении и не катиться назад) Работают на упор.
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 11:22 pm

LesyaPRO писал(а):
obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.

у меня вот спина прям сильно напрягается.... А падать не все могут, поэтому пусть лучше с дивана)))

а мы и с дивана можем:DDD
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 11:23 pm

LesyaPRO писал(а):
Datura писал(а):
obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.


Кстати, о руках)Мне всё время казалось, что им логичней быть вытянутыми вперёд:DD
Балансу способствует такое их расположение как у тебя?)

Наоборот))) Вперед их ОЧЕНЬ сложно перевести. руки сзади помогают спине держаться в таком положении и не катиться назад) Работают на упор.

тока вот назад катиться не страшно:DDDDDDDDDDDDD
в отличии от вперёд)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:28 pm

Datura писал(а):
LesyaPRO писал(а):
Datura писал(а):
obuza писал(а):Datura,можно на ты.Как-то спина у меня там не особо напрягается,больше руки,да и то только когда ноги выпрямляю.Не тяжело в общем.


Кстати, о руках)Мне всё время казалось, что им логичней быть вытянутыми вперёд:DD
Балансу способствует такое их расположение как у тебя?)

Наоборот))) Вперед их ОЧЕНЬ сложно перевести. руки сзади помогают спине держаться в таком положении и не катиться назад) Работают на упор.

тока вот назад катиться не страшно:DDDDDDDDDDDDD
в отличии от вперёд)

Ага :ROFL: Я как ни старалась своих заставить - так и не смогла их убедить кататься вперед :ROFL:
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:28 pm

Да,Леся права.Руки вперёд перевести трудно.Можно только если спина очень гибкая и ноги стоят уже на полу.Я могла лет до 25,теперь всё-поезд ушёл!
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:29 pm

obuza писал(а):Да,Леся права.Руки вперёд перевести трудно.Можно только если спина очень гибкая и ноги стоят уже на полу.Я могла лет до 25,теперь всё-поезд ушёл!

Мне почти 25 думаешь у меня уже тоже ушел????
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:30 pm

Девочки,а с дивана это как?
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:32 pm

obuza писал(а):Девочки,а с дивана это как?

Я же говорила)) Ложишься животом вниз попой на диван, грудью на пол. И аккуратно ноги от дивана переводишь в промокашку))
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:34 pm

У меня переломным моментом была беременность.До неё-очень хорошая гибкость,после -вообще дерево!
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение LesyaPRO » Ср фев 29, 2012 11:36 pm

Ну буду надеяться что беременность в ближайшие года 3 не случится)
Моя группа в контакте http://vkontakte.ru/lesya_pro
Всех приглашаю. Отвечу на любые вопросы))
Аватара пользователя
LesyaPRO
Жрица
 
Сообщения: 4626
Зарегистрирован: Ср июн 10, 2009 3:27 pm
Откуда: Ярославль-Ереван-Москва

Сообщение obuza » Ср фев 29, 2012 11:37 pm

LesyaPRO писал(а):
obuza писал(а):Девочки,а с дивана это как?

Я же говорила)) Ложишься животом вниз попой на диван, грудью на пол. И аккуратно ноги от дивана переводишь в промокашку))

Да,если использовать этот элемент только для улучшения гибкости,то так удобно.Но,если хочешь вставить его в свё выступление такой вариант не подходит.
Аватара пользователя
obuza
Хранительница
 
Сообщения: 534
Зарегистрирован: Сб сен 04, 2010 7:35 pm
Откуда: Москва

Сообщение Datura » Ср фев 29, 2012 11:39 pm

obuza писал(а):У меня переломным моментом была беременность.До неё-очень хорошая гибкость,после -вообще дерево!

Елизавета Марченко вроде подобное писала, что восстанавливаться ей надо..

видимо, оно влияет(Но странно же(
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Пред.След.

Вернуться в Растяжка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вход