AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

Правильная посадка шпагатов

То, что нужно знать о растяжке и гибкости

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 11:39 am

Девчонки, все так рьяно придираются к поперечнику (не только в этой теме), но никто не обращает внимание на то, что у всех сильно не идеальные продольники (квадрата ровного нет ни у кого). У всех бедро задней ноги уходит назад. но это никого так не заботит, как "складка с широко разведенными ногами". Во всем шпагатомарафоне (да чего там, в гугле не нашла), видела только у одной девочки идеальный квадрат, и то на одну ногу. вот:
KassandraStripper писал(а):Изображение

Ну другую ногу у нее тоже бедро уходит.

Предела совершенству нет. Так что расслабьтесь :) :) :) :)
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение Pacifica » Пн окт 31, 2011 12:04 pm

LouChista, я в продольниках вообще не понимаю, подскажи, где должен быть квадрат?))
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Сообщение LenaЕлена » Пн окт 31, 2011 12:09 pm

бедро задней ноги должно лечь на пол, т.е. не должно быть дырки...гхм...если можно сказать в паху
Изображение
Аватара пользователя
LenaЕлена
Посвященная
 
Сообщения: 213
Зарегистрирован: Вс фев 07, 2010 6:03 pm
Откуда: Омск

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 12:12 pm

LenaЕлена
Это к квадрату отношения не имеет. Квадрат - это когда бедра паралельны плечам и находятся с ними в одной плоскости. Как у девушки на фото.
видишь, у меня дальнюю ягодицу? Потому что квадрата нет, бедро уходит назад из-за недостатка растяжки.
Изображение

Я сейчас пытаюсь сидеть в "сохранняя квадрат", так я даже надавить не могу вниз, не пускает. Поэому и говорят, что расстягиваться СРАЗУ правильно, нужно. корректировать что-то потом нереально трудно. То же самое касается, когда бедро задней ноги в пол не доварачиваешь, думаешь, а ладно! сяду, потом поправлю! - нифига не выйдет. Потому что мышцы привыкли неправильно работать.
Последний раз редактировалось LouChista Пн окт 31, 2011 12:17 pm, всего редактировалось 1 раз.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение LenaЕлена » Пн окт 31, 2011 12:15 pm

LouChista

Здесь каждый высказывает свое мнение. 8-)

Одно дело сесть на не квадратный шпагат, а другое дело на недопоперечник...
Изображение
Аватара пользователя
LenaЕлена
Посвященная
 
Сообщения: 213
Зарегистрирован: Вс фев 07, 2010 6:03 pm
Откуда: Омск

Сообщение Pacifica » Пн окт 31, 2011 12:16 pm

ммм..ясненько..ну до этого еще бедро надо положить))
Девочки, подскажите как выпрямить поперечник...стенка не вариант-стен свободных нету((
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 12:23 pm

LenaЕлена :) а какая разница между этими понятиями? В обоих случаях не совсем верное исполнение элемента. (Или как Николь говорит "имитация шпагата") Я просто обратила внимание на то, что у нас повышенное внимание уделяется выворотному поперечнику, но никого не волнуют неправильно растянутые продольники. У меня у самой все неправильно. И что тепреь? Я руководствуюсь тем, что зритель на этому внимания не обратит. Так что можно и так дотягивать. Но нужно понимать, что шпагат будет неидеальный и работать в этом направлении также.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 12:26 pm

Pacifica
Я так понимаю, нужны а) небольшой минусик в поперечке вперед коленями, чтобы был диапазон в паху б) силы и навык выворотных ног, чтобы удерживать его в этом положении коленями вверх.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение luka_opc » Пн окт 31, 2011 12:31 pm

LouChista
почему ты думаешь, что правильно дотянутые продольники тут не волнуют никого? :-D ..очень волнуют, и каждый сев на недоимитация и бла бла бла..тянет все что можно, если уж на то пошло. Я не знаю, реально что "страшнее"..широко расставленные ноги..или недотянутый "квадрат"-главное как над этим потом в процессе работают и исправляют.
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение luka_opc » Пн окт 31, 2011 12:31 pm

плюс..при неправильнодотянутом "квадрате" не так то и легко уходить в минус..а это задача стоит у половины форумчан)
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение LenaЕлена » Пн окт 31, 2011 12:35 pm

а разве вообще можно самостоятельно дотянуть правильноквадратный шпагат?! я сомневаюсь. Здесь тренер нужен и причем знающий
Изображение
Аватара пользователя
LenaЕлена
Посвященная
 
Сообщения: 213
Зарегистрирован: Вс фев 07, 2010 6:03 pm
Откуда: Омск

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 12:40 pm

luka_opc
:-D да не, я знаю, что форум полон волнительных людей))) Я просто обратила внимание, что в основном (возможно, это в последнее время или мне темы такие попадаются :smile: ) как народ увидит на себе о ужас! широко расставленые ноги - караул!!! И все набегают, "да-да, это не поперечка, это складка" и т.д., а с продольниками, как-то потише: сел "вау! круто! забей, что бедро ущло, главное сидищь, потом поправишь!" Ну реакция LenaЕлена(при все моем уважении к ней и ее шпагатным успехам) лишнее тому подтверждение: "Одно дело сесть на не квадратный шпагат, а другое дело на недопоперечник..."
Я же просто обратила внимание на тенденцию в обсуждении продольников и поперечников.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 12:42 pm

LenaЕлена т.е. чтобы дотянуть выворотный поперечник по ниточке тренер не нужен? Или что? Я никак твою позицию понять не могу.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение LenaЕлена » Пн окт 31, 2011 12:55 pm

Все мы здесь люди смертные...кто пришел из гимнастики или балета тем респект. Но на форуме я ни разу не видела квадратного шпагата, ткните меня носом если он есть.
А правильного квадратного ПРОДОЛЬНИКА без правильной растяжки и знающего тренера на мой взгляд самому сделать ой как трудно будет. Тоже самое касается и поперечки.
Я не внимательно прочитав темку написала, потом извинилась. А камень полетел в мой огород 8-) Еще какие вопросы?
Изображение
Аватара пользователя
LenaЕлена
Посвященная
 
Сообщения: 213
Зарегистрирован: Вс фев 07, 2010 6:03 pm
Откуда: Омск

Сообщение luka_opc » Пн окт 31, 2011 2:28 pm

LenaЕлена
ну почему нет-то..можно и даже необходимо+как только ты сел, для тебя начинается минус..Тренер нужен обычно всем, но не у всех он есть)..к сожалению
Хочу, могу..если не поломаюсь:)
Аватара пользователя
luka_opc
Жрица
 
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн ноя 08, 2010 1:07 pm
Откуда: Сургут

Сообщение Djo » Пн окт 31, 2011 5:26 pm

думаю, дело в том, что "складка с разведенными ногами" есть на форуме мало у кого 8-) , а "колхозные" продольники у многих, поэтому на поперечник внимания больше :)
а проблема неправильных шпагатов всего лишь в том, что никогда не получишь с ними хороший минус, вот и все :)
у меня тоже "складка" 8-)
Изображение
Последний раз редактировалось Djo Чт ноя 22, 2012 11:04 pm, всего редактировалось 2 раз(а).
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Djo » Пн окт 31, 2011 5:35 pm

Pacifica писал(а):ммм..ясненько..ну до этого еще бедро надо положить))
Девочки, подскажите как выпрямить поперечник...стенка не вариант-стен свободных нету((

не обязательно у стены.., можно у шкафа, у дивана... главное, попу прижать и чтобы у ног не было возможности уйти дальше нее
ИзображениеИзображение
ИзображениеИзображение
пока ноги не лягут на пол (на первом фото) - поперечник не ровный 8-)
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Pacifica » Пн окт 31, 2011 5:44 pm

диван угловой))ну ладно посмотрю, куда можно пристроиться))
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Сообщение Селенчик » Пн окт 31, 2011 6:05 pm

Девушки, спасибо за ценную информацию! Наконец-то стало понятно, что да как. Есть стимул работать над собой.
Селенчик
Служительница
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: Сб янв 15, 2011 12:31 am
Откуда: Киев

Сообщение z@noza » Пн окт 31, 2011 6:44 pm

К нам в студию недавно пришла замечательная девочка - тренер по растяжке, она - мастер спорта по спортивной гимнастике. Так вот, у многих, самых круто растянутых девочек шпагаты оказались кривые, когда бедра развернуты, и переучить их теперь ООЧЕНЬ сложно. У меня самой слегка кривоваты шпагаты, перетягивать их очень больно и трудно( Поэтому лучше сразу садиться правильно. Что ни говори, а помощь профессионала при растяжке необходима. Чтобы он хотя бы иногда наставлял на путь истинный)
Аватара пользователя
z@noza
Посвященная
 
Сообщения: 112
Зарегистрирован: Вт сен 28, 2010 11:33 am

Сообщение Tys » Пн окт 31, 2011 7:47 pm

LouChista
спасибо за поднятую тему)))
меня стало выравнивать на правильную сторону, когда при посадке на продольник тренер стала держать меня за мои же поднятые руки вверх
но все равно остается "паховая дырочка" между бедрами и полом, при том, что переднее бедро у меня перерастянуто
вот теперь порекомендуйте как исправить эту дурацкую дырочку????
Я все смогу. Я все сумею. Переживу. Переболею. Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь. Не упаду. Не утону. Из грязи вырвусь. Я смогу. Перереву. Перестрадаю. И вновь улыбка засияет. Да, нелегко. Не спорю, сложно. Но дальше жить вполне возможно. Я все смогу. Я все сумею. Я не боюсь. Я не жалею.
Аватара пользователя
Tys
Жрица
 
Сообщения: 1172
Зарегистрирован: Чт июн 17, 2010 3:03 am
Откуда: Волгоград

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 8:18 pm

Djo
z@noza
Tys
Спасибо большое, что поняли, что я имела в виду, и что я не хотела никого обидеть.
Когда до меня дошло, в чем ошибка в продольниках, я начала пытаться опускаться, удерживав этот самый пресловутый квадрат. Так мне до пола хорошо если см 40 :-D . Самое главное, что это очень влияет на подъем ноги назад в положении стоя, а также на прогиб в пояснице назад, тоже в положении стоя.

Случайно, в своем комплексе упражнений обнаружила одно для проработки паха в продольном шпагате. Вариация выпада, но подходит, чтобы научить мышцы работать в правильном положении . Ну или хотя бы почувствовать, как это должно быть. Постараюсь фото сделать и выложить.
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение LouChista » Пн окт 31, 2011 8:33 pm

Djo писал(а):Изображение

Вот это еще очень здорово помогает для ровной спины в складке. Главное, не увлекаться притягиванием ног и следить, чтоб поясница к полу была прижата, а таз не скручивать наверх. :)
IT'S GOING TO BE LEGEN wait for it DARY!

Я в шпагатомарафоне ТЫНЦ
Аватара пользователя
LouChista
Посвященная
 
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Пн фев 28, 2011 2:56 pm
Откуда: Самара

Сообщение wIcKeD » Пн окт 31, 2011 8:34 pm

Я стараюсь держать квадрат, тренер ходит поправляет если нужно. Но у меня после травмы колена, передняя часть бедра теперь хуже тянется :( Но все же хоть как-то сев на шпагат его можно ровнять, т. к. раньше мне было бы больно так тянуть. Да, и все во всех выпадах нужно квадрат держать тоже и никуда не заваливаться.
Rock rocks!!!
Я Марина
Аватара пользователя
wIcKeD
Жрица
 
Сообщения: 760
Зарегистрирован: Пн янв 31, 2011 11:30 pm
Откуда: Seattle, WA

Сообщение wIcKeD » Пн окт 31, 2011 9:19 pm

LouChista писал(а): Во всем шпагатомарафоне (да чего там, в гугле не нашла), видела только у одной девочки идеальный квадрат, и то на одну ногу. вот:
KassandraStripper писал(а):Изображение

]Аааа Это же мой тренер Ксюша. Да растяжка у нее огого - сама видела :)
Rock rocks!!!
Я Марина
Аватара пользователя
wIcKeD
Жрица
 
Сообщения: 760
Зарегистрирован: Пн янв 31, 2011 11:30 pm
Откуда: Seattle, WA

Сообщение Datura » Пн окт 31, 2011 10:03 pm

Тема для меня актуальная.Ибо сама сижу пока только на поперечном.А продольные сдаются лишь от случая к случаю, и того самого "квадрата" нет..
могу сказать так..есть такая вещь,как "кривой продольник", на который, я, пожалуй, и без разогрева плюхнусь))Если это шпагат, где левая нога впереди, но левая передняя нога уходит слегка влево, и задняя правая,-тоже слегка *а порой и не слегка* влево..получается эдакий угол..)

и имея в арсенале эдакое подобие шпагата, я как-то не особо стремилась сесть на правильный.мне было реально тяжело переучиться-задняя нога сама упорно кривилась((
Сейчас вот стремлюсь))
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Datura » Пн окт 31, 2011 10:14 pm

Djo писал(а):Изображение
пока ноги не лягут на пол (на первом фото) - поперечник не ровный 8-)


А мне кажется, что если ноги вот так лягут-это уже явный минус в поперечнике..
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Datura » Пн окт 31, 2011 10:19 pm

LouChista писал(а):
Djo писал(а):Изображение[/URL]

Вот это еще очень здорово помогает для ровной спины в складке. Главное, не увлекаться притягиванием ног и следить, чтоб поясница к полу была прижата, а таз не скручивать наверх. :)


а мне оно не помогает..некомфортно ноги тянуть((уж лучше на полу сидеть, и пузиком к полу тянуться:D
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Сообщение Djo » Пн окт 31, 2011 10:24 pm

Datura писал(а):
Djo писал(а):пока ноги не лягут на пол (на первом фото) - поперечник не ровный 8-)

А мне кажется, что если ноги вот так лягут-это уже явный минус в поперечнике..

нет, просто попа не будет отклячена, т.е. ноги будут "по ниточке"
Чего хочет женщина, того хочет Бог.
Аватара пользователя
Djo
Администратор
 
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Вт окт 13, 2009 1:36 am
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение Datura » Пн окт 31, 2011 10:28 pm

Djo хмм..просто я так сделать не могу чисто на силе...если бы кто-то на ноги даваил-может оно бы и удалось..)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

След.

Вернуться в Растяжка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Вход