AMOREDANCE.ru - форум о танце на пилоне.

Groussi4kины мечты

Движемся вместе к заветным шпагатам! Присоединяйтесь в любой момент!

Модераторы: Pacifica, MyCaprice, Djo

Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Ср мар 06, 2013 12:59 am

Примите и меня пожалуйста в шпагато-марафон :)
Когда-то...ещё в далёком детстве я садилась на шпагат. Иногда даже в минусовой. А перед выступлением могла сесть на все три и даже в минусовых. Преподавательница шутила говорила что я с перепугу и на такой шпагат сяду
Изображение
Короче время ушло и навыки я свои растеряла. Хорошо хоть о мостике стоя иногда вспоминала.
Так что теперь у меня цель сесть на продольники (о поперечном даже не мечтаю пока). Они мне нужны для того чтобы можно было трюки делать красивенькие. Трюки в Pole dance со шпагатами смотрятся особенно эффектно на мой взгляд.
А ещё я насмотрелась видео Елены Прель и добавила к своим целям мостик в стрипах. Причём не просто стоять в мостике, а именно становится с положения стоя и вставать с него в тоже положение стоя.
Опять же...на эстрадно-спортивных танцах (когда мне было 10-15 лет) мы становились на мостик с провисом. Думаю тогда эта цель была бы легко осуществима, а сейчас как-то стрёмненько без мата и страховки такое делать. Но...страх это лишь иллюзия которую необходимо развеять.
Кроме того многие трюки в Pole dance мне пока делать страшно. Так что решила пока осваивать те, которые "вверх головой". Боль я могу перетерпеть, а вот гибкости чувствую не хватает.
Вот мои исходные данные. Чур только громко не смеяться))
Стрипов правда у меня пока нет, так что буду заниматься в этих босоножках.

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Заниматься планирую каждый день. Разминка будет состоять из приседаний, прыжков в высоту. Растягиваться буду благодаря складкам, выпадам, махам ногами лёжа на спине и непосредственно самим шпагатам. Спину буду тянуть становясь в мостик сначала с пола выкрутившись (не люблю с положения лёжа становится, от этого рукам в суставах не очень приятно становится) а затем стоя. После этого буду ходить в мостике, мне это очень даже нравится. После разогрева буду становится на мост в босоножках и пытаться руки поставить ближе к ногам. Ну конечно лодочку буду делать, пытаться выпрямить ноги.
Усё, на этом мои мечты на сегодня закончились. Эх...размечталась я однако не хиленько)) :-r
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Пт мар 15, 2013 1:12 pm

Да уж...заниматься каждый день не особо-то получается) очень активная неделька выдалась, тянусь только на занятиях 2 раза в неделю. Но зато тренер по моей просьбе стала давать нам мольше нагрузки на спину, я наконец-то стала на локти как хотелось)Да и йогини выглядит уже лучше. Со шпагатами как-то не очень дело движется. Сегодня я выступаю. Нашей студии годик, устроили вечеринку в честь этого события. Так что снова не получится фотки выложить(( ну завтра-то точно покажу на что способна))
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Сб мар 23, 2013 6:44 pm

Наконец-то могу выложить хоть что-то...мужа так тяжело оторвать от игрушки чтоб он поклацал на кнопочку...(
Когда тянула правый шпагат что-то хруснуло...так что побоялась переусердствовать и тянула только левый.
Вложения
Untitled-2.jpg
мостик на локтях
Untitled222-1.jpg
мостик в стрипах
Untitled-1.jpg
мостик
Untitled-82.jpg
лодочка
Untitled-18.jpg
Левый продольник
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Agent » Вс апр 07, 2013 1:39 am

Хорошая спинка, и продольник неплохой. Только по-моему, на полу лучше тянуть.
Agent
Новообращенный
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Вс фев 24, 2013 9:31 pm
Откуда: Москва

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Вс апр 07, 2013 3:19 pm

Спасибо! буду стараться вытянуть её ещё сильней.
Это пол) просто он у нас такой страшный...вот и решила подстелить чтоб народ не пугать))
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Agent » Вс апр 07, 2013 11:50 pm

Groussi4ka писал(а):Спасибо! буду стараться вытянуть её ещё сильней.
Это пол) просто он у нас такой страшный...вот и решила подстелить чтоб народ не пугать))


Понятно. И все же, что там с поперечником? Может быть, пора уже тянуть? Тем более, что когда-то он получался и уходил в минус.
Agent
Новообращенный
 
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Вс фев 24, 2013 9:31 pm
Откуда: Москва

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Вс апр 14, 2013 7:48 am

Мы на занятиях по пилону тянем и поперечку тоже конечно. Вот записалась на стретчинг, вчера было первое занятие. Очень понравилось, ноги аж тряслись после него))
Особенно понравилось упражнение для поперечника, оно проще простого но по моему самое действенное))
ложишься на спину как можно ближе в стенке(у нас было зеркало), закидываешь ноги наверх и раздвигаешь их как можно шире, расслабляешься. Чем больше расслабляешься тем больше ноги разъезжаются сами по себе. Только надо чтобы обе ноги были на одном уровне. Очень приятные ощущения) правда ноги потом тяжело собирать ну то такое...
А преподавательница (другая) говорила что она так дома ложится спать. Правда утро потом не столь сладкое, их же собрать как-то надо)))
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Вт авг 06, 2013 2:58 pm

Давно не писала)) уже почти сажусь на правую...
На левую так себе, не очень получается но зато вспоняла как правильно садится хоть. Нога которая сзади не дает сесть. Спинка тоже гнется по чуть-чуть).
Сегодня постараюсь выложить фото.
Тяну шпагаты только на разогретое тело. Иногда правда бывает что не совсем хорошо разогретое...
Насчет упражнений тут всё просто. Махи я не делаю.
Делаю складочки. Самое главное расслабится и не делать резких движений. А ещё когда сажусь стараюсь максимально расслабиться (с закрытыми глазами это сделать легче!) и представляю как сажусь в него. Ноги сами по себе разьезжаются...такие даже интересные и приятное ощущения...клёво)) и садится так получается на много ниже чем когда просто пытаешься сесть в раскрытыми глазами и даже когда напрягаешься и тянешь себя вниз. После того как появился пилон тянуться стало в разы легче и чаще. А про спину я вообще молчу...возле пилона так удобно и эффективно всё тянется))))
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Ср авг 07, 2013 12:30 am

Выкладываю фото
Вложения
CIMG7222.jpg
Шпагат на правую
CIMG7226.jpg
Шпагат на левую
CIMG7244.jpg
Поперечка
CIMG7236.jpg
Корзинка
CIMG7241.jpg
Мостик в стрипах
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Pacifica » Ср авг 07, 2013 12:52 am

правый ваще клевый) левый чуток остался, сядешь скоро)
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Ср авг 07, 2013 12:49 pm

Ура! Спасибочки большое))
тяну остальные шпагатики и правый в минус конечно))
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Вт авг 27, 2013 1:45 pm

Вчера была в спортмастере) нашла набочик для йоги (блок и ремень). Думаю блок отлично подойдет чтоб тянуть минус)) хочу купить) а вот с ремнем ещё не знаю что делать))
На фото шпагат на правую ногу. Левого шпагата ещё нет, но с блоком думаю и левую тянуть будет проще (в детстве тянулась всегда с провисом правда вместо блоков нам служил высокий мат или скамейка).
Вложения
_zCnOdZvFDA.jpg
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Dolton » Чт сен 05, 2013 1:24 am

У вас огромный прогресс! Удачи с левым продольником)
Dolton
Новообращенная
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Вт сен 04, 2012 3:57 pm

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Plaza » Чт сен 05, 2013 12:39 pm

Очень, очень здорово! Хороший шпагатик, давай дальше))
Кошка, которая гуляет сама по себе)
Аватара пользователя
Plaza
Жрица
 
Сообщения: 789
Зарегистрирован: Чт сен 06, 2012 10:31 am
Откуда: Ульяновск

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Чт сен 05, 2013 2:53 pm

Спасибочки огромное)) буду стараться дальше) всё-таки купила себе блок для йоги и ремень) буду тянуться в минус но пока особенно налягаю на левую и поперечку. Ну и про спину постараюсь не забыть :)
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Datura » Чт сен 05, 2013 5:34 pm

Какая умничка!!)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Пн сен 09, 2013 1:00 pm

Спасибочки)))
В субботу хорошо тянулась) крепатура вчера была хорооошая :boast:
сегодня уже по-меньше, буду тянуться снова
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Чт ноя 21, 2013 1:04 pm

Как-то я расслабилась со своими шпагатами...на правую ещё сажусь, но на другие дело стоит на месте...и со спиной нету сдвигов. Иногда мне кажется что на поперечку могу на много ниже сесть если постараюсь расслабиться, но при этом очень суставы больно. Страшно потянуть нечайно больше чем надо. Если под собственным телом ноги разьезжаются но больно то это нормально? или лучше зафиксировать себя в таком положении и дольше продержаться на этой точке?
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Pacifica » Чт ноя 21, 2013 1:08 pm

ох уж эта боль...
у меня по дням..когда вроде бы норм, а когда болит так, будто впервые пробую..не иначе как фазы луны влияют))))
и делаю так, еси больно не тяну и все.. потомучт всетки растяжка не должна быть так в тягость..не балерины и не гимнастки же мы)
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Чт ноя 21, 2013 1:19 pm

Так вот если возле стенки тянуть (типа складка чтоль...как на фото у меня было...) так жеж не большо ведь)) а если именно поперечка то болит...при чем пробовала разьезжаться на носках и на пятках. Чувствую что ноги разьезжаются и ехать могут дальше, но я им сама не даю это делать...
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Pacifica » Чт ноя 21, 2013 1:27 pm

нам тут одна коллега посоветовала..когда больно или когда мышца не пускает, закрыть газа расслабиться, а потом медленно на выдохе еще чуть разъехатьс..
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Чт ноя 21, 2013 1:31 pm

Я именно так на правый села)) закрыла глаза и представила как ноги разьезжаются и я сижу в нем)) помогло...спасибо, тогда буду делать так же и с остальными. Кажется для меня это единственный способ на них сесть)))) тупо психологически не вера в себя мешает сесть
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Tetris » Чт ноя 21, 2013 2:32 pm

Во! Я согласна! Мозг не пускает. У меня аналогично. Иногда смотрю на себя и не верю, что мои ноги могут так разъехаться) Страшно) Страх, он в голове :)
Я Ира:)
Аватара пользователя
Tetris
Посвященная
 
Сообщения: 241
Зарегистрирован: Ср авг 07, 2013 4:40 pm

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Ксюнечка » Чт ноя 21, 2013 10:05 pm

ремень для затяжек пойдет
Аватара пользователя
Ксюнечка
Хранительница
 
Сообщения: 373
Зарегистрирован: Сб июл 14, 2012 6:47 pm

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Groussi4ka » Чт апр 17, 2014 1:15 pm

Забросила я свои шпагаты((( стоит только немного расслабиться и вот тебе на=((( когда не получается полностью сесть появляются мысли мол "ну ничего, наверное не сильно нагрелась, дома потянусь лучше". А потом дома не находится времени. И так каждый раз(((
Но я не сдаюсь, тянусь снова.
Дело ещё в том что я перехожу на сыроедение и у меня куда-то исчез пот...мышцы нагреты а пот не выделяется. Что с этим делать пока не знаю.
Я участвую в шпагатомарафоне viewtopic.php?f=63&t=4797
Аватара пользователя
Groussi4ka
Хранительница
 
Сообщения: 557
Зарегистрирован: Вс янв 27, 2013 12:46 pm
Откуда: Киев

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Datura » Чт апр 17, 2014 9:00 pm

У меня тоже был такой период, когда лень было тянуться дома...да что там)он так и есть, собсна)

А зачем тебе пот?)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Pacifica » Чт апр 17, 2014 11:02 pm

ыыы))) ну для пилона хорошо) для растяжки неважно)
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Datura » Пт апр 18, 2014 10:18 pm

О, да это ещё как потеть, если слишком - скользишь ужасно)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Pacifica » Пт апр 18, 2014 11:59 pm

мне везет-никогда так не потею)) у меня получается, чем больше разогрета-больше липкости)
Изображение
Аватара пользователя
Pacifica
Жрица
 
Сообщения: 2848
Зарегистрирован: Вс авг 22, 2010 2:20 am
Откуда: Тольятти

Re: Groussi4kины мечты

Сообщение Datura » Сб апр 19, 2014 10:55 am

Это да)но однажды я была в зале, где +30 и нет кондиционера.Это было в 1 и последний раз, когда было ТАК скользко.
Ну представь - пилон прямо намочить)
Просто Мария)
Аватара пользователя
Datura
Жрица
 
Сообщения: 2329
Зарегистрирован: Вс май 22, 2011 10:07 am

След.

Вернуться в Летний шпагато-марафон

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron

Вход