Упражнения для ягодиц.

[Pacifica]

ну вот по словам тренера, смысл мне приходить и делать это еще и в зале, когда я на пилоне-кольце-полотнах работаю верхом со своим телом:)
ну вот..Маш, ну епрст, неужто вправду сдуюсс а я уж собралась налечь на попу в 3 трени в неделю) посл месяц у меня были 2 трени ноги-попа, 1-верх) грудь, спина, биц, триц. Плечи не делаю..не хочу)) да и в жимах они все равно работают)

[Pacifica]

Офигеть)))Ещё и перекачен)Ну что за дела))

для бикини именно-да(
ну и в бикини важны пропорции..еси верх как у меня, и попа как у меня-плохо дело))
те раз у меня такой верх, то я обязана и низ такой же сделать..

[wIcKeD]

Так коли есть нагрузка на верх в других занятиях, то не стоит и париться, что сдуется. Ничего не сдуется. Если честно, я вообще не понимаю нафиг девушке верх качать тренажерами. Ладно там жимы разные со свободным весом и прочие гимнастические упражнения

[Pacifica]

а я верх как раз тока штангой и свободными) на тренажерах не делала никогда, ну тока в бывшем зале-замена брусьев тренажер был клевый))